Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zabijcie mnie Zrobiłam całą wypiskę, miałam wstawiać zdjęcia i padł mi laptop: )))))))))))))))))))))) No to jeszcze raz Cudownie jest mieć świadomość, że nie trzeba wstawać w środku nocy, tylko można spać do 9 :D Korzystam póki mogę, więc trochę leniuch**ę, nadrabiam seriale itp. itd. To co robi najczęściej kobieta Trening później też zrobiony i [...]
[...] właściwych po 8-10 powt. 4..”wiosłowanie” sztangielką jednorącz w opadzie tułowia 5 serii po 12-15 powt. 5.”szrugsy” czyli unoszenie barków ze sztangielkami 5-6 serii po 12-15 powt.(mięśnie czworoboczne grzbietu) Czwartek - nogi + mięśnie naramienne (barki) nogi 1.przysiady ze sztangą na karku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze kurier zje i co będzie? %-) dziękuję :) 18.08.2016 DT Lipny dzień. Pogoda zawodzi, mam dzień wieloryba i chodzę przez to zła :( %-) TRENING Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12/15/15/15p x 5kg 2b. Unoszenie hantli bokiem 4s 12/15/15/15p x 3kg 3a. Unoszenie hantli w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dideek - no no.. %-) BPLG - G, kujonem moim zdaniem nie jestem. Przy podręcznikach ze szkoły rzadko kiedy siedzę, posiedzę na lekcji i nic więcej nie muszę. Jeśli już jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10.08.2017 DT Hej hej Dzień mi zleciał nawet nie wiem kiedy. Trudno było spać, bo od 4 nad ranem deszcz nawalał mi w parapet. Także od rana w ruchu. Lekkie zakupy, pomogłam ogórki kłaść w słoiki, trochę poczytane, po drodze trening :-D TRENING BARKI + TYŁEK 1a. Wyciskanie sztangi stojąc 5x8 x 5 / 10 / 12 / 15 / 17(15/12) kg + gryf 1b. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję Bartuś. Hejka, hejka. Znowu cierpię na brak czasu, dlatego wypiski w kratkę. Obiecuję, że od 15 czerwca będę codziennie coś wstawiała, mimo że nikt tego nie czyta :P TRENING Zapoznaje się dalej z nowym planem, dlatego wstawiam bez obciążenia. ŚR: Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pop - nie będzie mnie proszę Pana ani w Sopocie ani we Władysławowie :(( dex - nie wiem, ale już mi przeszło %-) kobiety.. 13.07.2016 DT Dzisiaj już humorek git, nawet motywację miałam żeby interwały robić. Szłam na trening to akurat burza była, a na czas biegania przeszło i powietrze było świetne, szczególnie nad wodą. Jedynie z zamkniętą buzią [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek - uczę się, uczę. Na razie inverted row czasami po treningu wleci :-D Szymon %-) Klaudia - aż tak wysoko go masz? U mnie wystarczy, że trochę wyżej podskoczę albo hantel położę. Szymon 2 %-) - no leży tam, przykryty wszystkim co możliwe %-) 23.07.2016 DT Od godziny 8 do 13 dosyć aktywnie - zbieranie wiśni i porzeczki. Przyznam szczerze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki, dzięki ;) 8.06.2016 DT Pierdyknęły mi się dzisiaj treningi i znowu zrobiłam ten sam zestaw na barki. Generalnie od 5:30 na nogach, poszłam sobie na otwarcie lidla %-) TRENING Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12/15/12/12p x 10kg 2b. Unoszenie hantli bokiem 4s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś mi nie wychodzi z tymi regularnymi wypiskami %-) Ostatnio strasznie przemęczona chodzę...może to już skutki tej szkoły? %-) %-) Dzisiaj odpuściłam, ale jutro już normalnie treningos Z wczoraj Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 2b. Unoszenie hantli bokiem 3a. Unoszenie hantli w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mógł mnie ktoś zastrzelić, zadźgać nożem, przejechać, a ja zginęłabym od allahów %-) 18.05.2017 DT Hmm nie mam co napisać za bardzo. Przyszłam ze szkoły o 16, tam też się nic nie działo. Zjadłam posiłek, zrobiłam trening i już. TRENING BARKI + TYŁEK 1a. Wyciskanie sztangi stojac 5x8 x 7 / 10 / 12 / 15 / 15 kg + gryf 1b. Unoszenie hantli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15 sekund sprint / 45 sekund bieg < całość 15x i po tym 20 minut bieg. Przy pagórkowatym terenie idzie się zmęczyć :-D AHA przy cytowaniu mnie wywala z profilu a normalna odpowiedź wchodzi Zaraz będzie wypiska EDIT 31.05.2017 DT Hhej Dzisiaj pół dnia sobie leniuchowałam, bo nie musiałam iść do szkoły. Wieje dalej masakrycznie, co chwilę coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lubię postać w kuchni, ale bez przesady %-) tylko czyszczę i rzucam na patelnię 1.06.2017 DT Bry wieczór Dzień taki sobie. Spałam tylko 4h, co odbiło się bardzo na treningu. Przy interwałach głowa mi mówiła, że mogę szybciej, ale dało się odczuć zmęczenie materiału w nogach. Dosłownie uginały się pode mną. Trochę też kombinowane, bo wczoraj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka Wstawię tylko zdjęcie dzisiejszego potreningowego, żeby coś było Leżę już w wyrku i lecę do spania, bo funkcjonuję na 2h snu Jutro rano napiszę jak trening (przepraszam jak wyrąbie na pół ekranu rozmiar) /SFD/2017/6/6/925ea84144a34fae9af1c0515ea64674.jpg EDIT Oo, patrzę, że w miarę normalne się wstawiło. Zawsze z telefonu jakoś rozciąga [...]